|
Das 8-Wochen-Programm basiert auf dem von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelten und wissenschaftlich erforschten Mindfulness Based Stress Reduction Programme, das in Nordamerika inzwischen an über 500 Kliniken und Gesundheitszentren durchgeführt wird. Begleitend zu einer ärztlichen oder psychotherapeutischen Behandlung findet das Trainingsprogramm dort bei Stresserkrankungen unterschiedlichster Ursachen eine hilfreiche Anwendung und trägt so aktiv zum Erhalt und zur Verbesserung der Gesundheit bei.
Besonderen Wert wird auf eine gründliche Schulung der Achtsamkeit gelegt. Verschiedene Übungen im Sitzen, Liegen und Gehen werden vorgestellt und detailliert eingeübt. Sanfte Körperarbeit aus dem Yoga rundet das Spektrum ab. Außerdem gibt es im Kurs Anregungen zur Integration der Achtsamkeit in den Alltag sowie kurze Vorträge zur Stresslösung und Stärkung der eigenen Ressourcen. Bitte bequeme Kleidung mitbringen.
Bitte beachten: Der Kursbeginn wird sich eventuell noch eine Woche nach vorne verschieben (Beginn dann 08.02.2012, letzter Termin dann 28.03.2012). Dies wird sich bis zum 11.01.2012 klären.
1. Übungsabend am 15.02.2012: Achtsamkeit - was ist das?
2. Übungsabend am 22.02.2012: Wie wir die Welt wahrnehmen
3. Übungsabend am 29.02.2012: Im Körper beheimatet sein
4. Übungsabend am 07.03.2012: Stress und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
5. Übungsabend am 14.03.2012: Achtsamkeit ggü. stressverschärfenden Gedanken
6. Übungsabend am 21.03.2012: Gefühle willkommen heißen
Übungstag im Rahmen des MBSR 8-Wochen-Programms voraussichtlich am
24.03.2012 (ganztägig von 10 - 16 Uhr)
7. Übungsabend am 28.03.2012: Achtsame Kommunikation
8. Übungsabend am 04.04.2012: Für sich Sorge tragen. Rückblick und Ausblick
‘Sie erhalten zudem 3 Übungs-CDs und ein ausführliches Übungshandbuch.
Zusatzinfo: Um Anmeldung bis zum 01. Februar 2012 wird gebeten. Min. 6, max. 12 TeilnehmerInnen. Der Kurs kann nur als Ganzes besucht werden (15.02. - 04.04.2012)
Zeit: Alle Übungsabende jeweils Mittwochs 19 - 21:30 Uhr, Übungstag voraussichtlich 24.03.2012 von 10 - 16 Uhr
Kosten: 380 EUR
Sangha-Miglieder: 330 EUR
Kursleiter: Christian Stocker
|
